8 astuces pour vous remonter le moral

madzelle priscilla
12 févr. 2018
3 min de lecture

Hello la compagnie, nous sommes lundi !

La journée est déjà bien entamée... mais la semaine vient de commencer et vous vous sentez fatiguée, stressée, pas motivée... ou comme moi, vous sortez d'une semaine de maladie. Si vous voulez passer une bonne semaine grâce à quelques petites astuces, je vous donne mes petits secrets pour une semaine reboostée, pleine de bonne humeur. Oust les états d'âmes et les pensées négatives...

Je vous propose de vous créer vous une bulle dans laquelle vous n'êtes pas qu'une femme ou "une mamaaaaaaaaan ".

Ce matin, dans le cadre d'un programme dont je vous parlerais très vite, j'ai tiré une carte de motivation. Celle-ci disait : La vie n'a pas à être parfaite, pour être magnifique !

Véridique : c'est ce qu'on fait au quotidien qui permette d'en faire quelque chose de bien.

Mon petit bonheur du jour à moi ? Ce tissage, of course ! Dispo ici et biensûr reprendre mon blog après une semaine raplapla

1,2,3... SMILE !

Faites des exercices de respiration

♦ Pour ma part, j'adore faire des exercices de respirations, ça me rends plus sereine et ça m'évite de m'angoisser pour un rien !

Je vous donne un exemple d'exercice , mais vous pouvez en trouver sur youtube :

Cet exercice oxygène au maximum, assouplit la cage thoracique, tonifie les abdos et améliore la posture. C'est un formidable antistress.

- Debout, dos droit, épaules relâchées, écarter les jambes de la largeur du bassin.

- Poser une main sur le bas du ventre et l'autre sur le torse, juste sous les clavicules.

- Commencer par vider au maximum l'air des poumons en expirant longuement (comme dans l'exercice « la paille »).

- Inspirer lentement en gonflant le ventre, puis le bas de la cage thoracique (les côtes s'écartent légèrement), puis la partie haute du thorax (le torse se bombe et les épaules s'ouvrent légèrement).

- Expirer lentement en vidant d'abord le ventre (en contractant légèrement les muscles abdominaux), puis la cage thoracique (les côtes se resserrent légèrement), puis la partie haute du thorax (le torse s'abaisse légèrement).

- Répéter 3 à 5 fois, plusieurs fois par jour.

Le conseil : une fois cette respiration bien maîtrisée, allonger l'expiration pour qu'elle soit deux, voire trois fois plus longue que l'inspiration.

Eau Détox hydratante fraise-lime Concombre

♦ Pour ma part, j'adore les eaux détox ou les smoothies en tout genre. D'ailleurs je collectionne les mixeurs de toutes les tailles...

3 brins de menthe fraîche - 5 ou 6 belles fraises - 1 citron vert - 1/2 concombre - 500 ml d'eau de source - 5 glaçons !

On place le tout dans une carafe et on laisse infuser 2 ou 3 heures, puis dégustez le lendemain matin.

Colorier un mandala

♦ C'est une activité géniale qui permet de se recentrer. On en trouve partout maintenant et à petit prix mais vous pouvez les télécharger directement sur Internet.

Selon les psychologues, si nous traversons une phase de chaos dans notre vie - psychiquement ou physiquement - le fait de pouvoir travailler avec un mandala, soit en le dessinant, soit en le coloriant, va nous permettre de nous reconnecter avec notre structure profonde. Avec tout notre potentiel, notre soi. Ces dessins permettent de se recentrer.

Se faire un bain d'argile home-made

♦ Prendre le temps de faire un bain, ne pensez à rien le temps de 20 minutes... le rêve !

Dans un bol, mélangez 1 tasse à thé d'argile verte avec un peu d'eau

Faites couler un bain d'eau chaude de 38°

versez le sel dans l'eau, brassez, puis ajoutez l'argile et brassez encore.

Installez vous environs 20 minutes dans votre bain et rincez-vous soigneusement à l'eau tiède.

Bon à savoir : L'argile a des propriétés absorbantes qui favorise le drainage des impuretés de l'organisme.

Des astuces pour vous remonter le moral : Sourire devant votre miroir, danser sur des musiques qui vous plaisent depuis l'enfance...(même sur du disney), écrire une lettre d'amour ou faire une action bienveillante à l'attention de quelqu'un qu'on aime. Baladez vous en pleine nature, prenez soin de vous... regardez un film qui vous plaît ! Bref, faites vous plaisir.

Au final,

que vous soyez plutôt sportive ou créative :

Prenez 20/30 minutes pour vous dans la journée.

Que ce soit le matin avant que tout le monde soit levé ou le soir,

pendant la sieste du petit dernier.

Peu importe le moment... Prenez le temps !

Recentrez vous sur votre petite personne.

Prendre soin de soi est très important pour le moral,

c'est pas toujours facile, mais il faut se faire violence.

Alors, je vous souhaite une bonne journée

et une bonne semaine

en espérant que ces astuces vous aiderons à positiver...